Miðvikudagur 03.12.08

Hlaup 400 m. í 10% halla
Fótapressa í vél m. 140 kg. x20
Axlapressa í vél m. 25 kg. x20
Róður í vél m. 30 kg. x 20

3 hringir

Uppsetur x19, squat x1
Uppsetur x18, squat x2
Uppsetur x17, squat x3
Uppsetur x16, squat x4
Uppsetur x15, squat x5
Uppsetur x14, squat x6
Uppsetur x13, squat x7
Uppsetur x12, squat x8
Uppsetur x11, squat x9
Uppsetur x10, squat x10
Uppsetur x9, squat x11
Uppsetur x8, squat x12
Uppsetur x7, squat x13
Uppsetur x6, squat x14
Uppsetur x5, squat x15
Uppsetur x4, squat x16
Uppsetur x3, squat x17
Uppsetur x2, squat x18
Uppsetur x1, squat x19