Föstudagur 07.11.08

Gleitt squat m. 9 kg. bolta fyrir ofan höfuð x16
Dauðaganga x16
Uppsetur á bekk m. brjóst að hnjám x20

3 hringir

Glutepressa í vél m. 190 lbs. x10
Innanlæri í vél m. 45 lbs. x10
Overhead extension í vél m. 35 lbs. x10

3 hringir

Uppsetur á hallandi bekk x20
Golfsveifla (Oblique) m. 4 kg. x10 á hvora hlið
Kviðæfing á baki, fætur beinar í gólf og til hliða, að höfði x10 á hvora hlið

3 hringir