Fimmtudagur 30.10.08

Armbeygjur x6
Uppsetur x8
Sumo/Thruster/Front shoulder raise m. 14 kg. x12

6 hringir

Hnébeygjur m. 40 kg. x8
Triceppressa m. 35 kg, fótum lyft upp að brjósti um leið og stöng fer niður, fætur lárétt þegar stöng fer upp x10
Axlapressa í vél m. 15 kg. x14

4 hringir