Þriðjudagur 21.10.08
Gluteals/Hamstring/Róður m. 5 kg. í hvorri hönd, í tæki - x20
Kviðkreppur í tæki - x30
Róður í róðrarvél - 1 mín.
Kviðkreppur á hallandi bekk x40
Gluteals á bósu - x50
x 2 hringir
Brjóstpressa í tæki, m. 35 kg - x12 (James! - the others took 20 kg.)
Tricep press í tæki, m. 40 lbs - x10 (the others took 20/30 (Lilja) lbs.)
Hnébeygja m. 165 lbs x10 (the others took 95/105 (Lilja) lbs.)
Róður í tæki m. 75 lbs - x10 (the others took 60/76 (Lilja) lbs.)
x 5 hringir
Kviðkreppur í tæki - x30
Róður í róðrarvél - 1 mín.
Kviðkreppur á hallandi bekk x40
Gluteals á bósu - x50
x 2 hringir
Brjóstpressa í tæki, m. 35 kg - x12 (James! - the others took 20 kg.)
Tricep press í tæki, m. 40 lbs - x10 (the others took 20/30 (Lilja) lbs.)
Hnébeygja m. 165 lbs x10 (the others took 95/105 (Lilja) lbs.)
Róður í tæki m. 75 lbs - x10 (the others took 60/76 (Lilja) lbs.)
x 5 hringir
0 Athugasemd/ir:
Skrifa ummæli
<< Heim