Þriðjudagur 30.09.08

Bekkpressa m. 35 kg. x15
Hangandi róður x15
Hoppandi framstig x15

x 3 hringir

Squat/upptog x50
Sippa x 100

x 3 hringir

Kviðkreppur á bolta m. 4 kg. bolta fyrir aftan höfuð x20
Kviðæfing í bekk mþ 12 kg. lóð - hendur beinar upp í loft x30

x 3 hringir