Fimmtudagur 25.09.08
Hlaup 1 km.
Róður í róðrarvél 60 sek.
Kviðkreppur í tæki x20
Hliðarplanki - 3 kg. í lausrihönd, efri líkami snýst þegar hönd fer niður undir handarkrika x10 á hvora hlið
hangandi kviðkreppur x20
4 hringir
Framstig m. aftari fót á bekk, 14 kg. í hvorri hönd x8 á hvorn fót
Þríhöfðapressur m. 14 kg. í hvorri hönd x8
Oblique crunch (olnbogi í hné) á bekk x40
Róður í róðrarvél 60 sek.
Kviðkreppur í tæki x20
Hliðarplanki - 3 kg. í lausrihönd, efri líkami snýst þegar hönd fer niður undir handarkrika x10 á hvora hlið
hangandi kviðkreppur x20
4 hringir
Framstig m. aftari fót á bekk, 14 kg. í hvorri hönd x8 á hvorn fót
Þríhöfðapressur m. 14 kg. í hvorri hönd x8
Oblique crunch (olnbogi í hné) á bekk x40
póstlagt af Hrefna Kap @ 25.9.08
0 Athugasemd/ir:
Skrifa ummæli
<< Heim