Þriðjudagur 09.09.08

Róður í tvær mínútur
hangandi kviðkreppur x50
armbeygjur á tám, hendur á bekk x50
uppstig á bekk x25 á hvorn fót

Róður í tvær mínútúr
hangandi kviðkreppur x45
armbeygjur á tám, hendur á bekk x45
uppstig á bekk x23 á hvorn fót

Róður í tvær mínútúr
hangandi kviðkreppur x40
armbeygjur á tám, hendur á bekk x40
uppstig á bekk x20 á hvorn fót

Róður í tvær mínútúr
hangandi kviðkreppur x35
armbeygjur á tám, hendur á bekk x35
uppstig á bekk x18 á hvorn fót

Róður í tvær mínútúr
hangandi kviðkreppur x30
armbeygjur á tám, hendur á bekk x30
uppstig á bekk x15 á hvorn fót