Föstudagur 05.09.08
Dauðalyfta/Axlaróður (Upright row) upp á tær m/27 kg. - x10
Axlapressa m. 30 kg. - x12
4 hringir
Glute/Hamstrings í vél m/70 lbs - x15 á hvorn fót
2 hringir
Glute/Hamstrings í vél m/90 lbs kg - x15 á hvorn fót
Róður m. 16 kr. - x10 á hvora hönd
3 hringir
Framstig, með aftari fót á bekk, m/7 kg. bolta í Front shoulder raise - x8 á hvorn fót
Tvíhöfðapressur m/ 17 kg. - x8
Axlapressur m/17 kg. -x8
Axlapressa m. 30 kg. - x12
4 hringir
Glute/Hamstrings í vél m/70 lbs - x15 á hvorn fót
2 hringir
Glute/Hamstrings í vél m/90 lbs kg - x15 á hvorn fót
Róður m. 16 kr. - x10 á hvora hönd
3 hringir
Framstig, með aftari fót á bekk, m/7 kg. bolta í Front shoulder raise - x8 á hvorn fót
Tvíhöfðapressur m/ 17 kg. - x8
Axlapressur m/17 kg. -x8
póstlagt af Hrefna Kap @ 5.9.08
0 Athugasemd/ir:
Skrifa ummæli
<< Heim