Fimmtudagur 02.10.08

Hlaup á setting 12, 300 m
Sumo upptog x10
Sumo/thruster/shoulder pressx10

x4 hringir

squats x20
Fitness kviðkreppur x20 (fætur í 90° á palli, hendur um háls, olnbogar fram - olnbogar snerta hné) - óg. erfitt!!!

x 5 hringir

Mountain climb x20
Framstig/afturstig x5 á hvorn fót (fyrst framstig, svo beint í afturstig, sami fótur)

x5 hringir