Mánudagur 06.10.08

Kvennaátak fyrir Jónu Ellen. Lét þær finna fyrir því - fékk meðal annars að heyra að ég væri kvikyndi :-)

Kviðkreppur x30
Hnébeygjur x30

3 hringir

Beðið í planka þar til allar voru búnar.

Kviður - Oblique crunches x40
Framstig - x20 á hvorn fót

3 hringir

Beðið í planka þar til allar voru búnar.

Kviður - annar fótur að gólfi, hinn í 90° x20
Sippa x20

3 hringir

Beðið í planka þar til allar voru búnar.

Kviðkreppur x10
Armbeygjur x10

3 hringir

Beðið í planka þar til allar voru búnar.

Framstig/afturstig x20 á hvorn fót.