Þriðjudagur 07.10.08

Bekkpressa m. 20 kg, fótum lyft upp að brjósti um leið og stöng fer niður, fætur lárétt þegar stöng fer upp x15
Power curls m. 20 kg x10
Hangandi kviðkreppur x20

3 hringir


M. 20 kg. stöng:

Clean and Jerk x5
Axlapressa x5
Good morning x5
Afturstig x5 á hvorn fót
Hnébeygja x5
Axlapressa x5
Dauðalyfta x5
Róður x5

5 hringir