Miðvikudagur 22.10.08

Axlapressa m. 8 kg. í hvorri hönd x10
Tricep extension m. 8 kg. í hvorri hönd x10
Bicep press m. 8 kg. í hvorri hönd x10
Kviðkreppur til hliðar á bolta x10

1 hringur

Axlapressa m. 7 kg. í hvorri hönd x10
Tricep extension m. 7 kg. í hvorri hönd x10
Bicep press m. 7 kg. í hvorri hönd x10
Kviðkreppur til hliðar á bolta x10

3 hringir


Tricep pressur m. 12 kg. x12
Niðurtog m. 45 kg. x6
Kviðæfing á bekk x12

1 hringur

Tricep pressur m. 10 kg. x12
Niðurtog m. 45 kg. x6
Kviðæfing á bekk x12

3 hringir