Mánudagur 10.11.08

Hangandi hnélyftur x12
GHSU : (GluteHam Sit ups) x20

3 hringir


Hallandi bekkpressa m. 14 kg. í hvorri hönd x10
Bulgarian launch (Framstig - aftari fótur uppi á bekk) m. 12 kg. í hvorri hönd x8 á hvorn fót

3 hringir


Hallandi armbeygjur (Tær uppi á tveimur pöllum) x12
Reverse flug m. 5 kg. í hvorri hönd x10

3 hringir


Niðurtög m. 90 lbs. - hratt niður, hæææægt upp x8
Hamstring kreppa á bolta, á öðrum fæti x12 á hvorn fót

3 hringir