Þriðjudagur 11.11.08

Hjóla á level 10 - 800 m.
Hallandi bekkpressa m. 14 kg. í hvorri hönd x30
Uppsetur á bekk m. brjóst að hnjám x30

2 hringir


Jumping jacks x100
Niðurtog m. 75 lbs. x30
GHSU (Glute/Ham SitUps) x50

2 hringir


Róður í róðrarvél á level 6 - 500 m.
Dauðalyfta m. 30 kg. x20
Hangandi hnélyftur x50

2 hringir