Mánudagur 15.12.08

squats x50
armbeygjur x50
jumps x25
fótakreppur á bolta x25
sit ups x50
step ups á bekk x25 á hvorn fót
body rows x25
forward lunges x25 á hvorn fót m. hné alveg niður í gólf
close grip push ups x50
niðurtog m. 75 lbs. x50
prisoner squats (m. hendur á hnakka) x50
bicep curls m. 15 kg. stöng x25