Föstudagur 19.12.08

Framstig m. 30 kg. stöng x5 á hvorn fót
Hnébeygja m. 30 kg. stöng x5
Push press m. 30 kg. stöng x5
Dauðalyfta m. 30 kg. stöng x5
Róður m. 30 kg. stöng x5

5 hringir

Armbeygjur x15 - Uppsetur x1
Armbeygjur x14 - Uppsetur x2
Armbeygjur x13 - Uppsetur x3
Armbeygjur x12 - Uppsetur x4
Armbeygjur x11 - Uppsetur x5
Armbeygjur x10 - Uppsetur x6
Armbeygjur x9 - Uppsetur x7
Armbeygjur x8 - Uppsetur x8
Armbeygjur x7 - Uppsetur x9
Armbeygjur x6 - Uppsetur x10
Armbeygjur x5 - Uppsetur x11
Armbeygjur x4 - Uppsetur x12
Armbeygjur x3 - Uppsetur x13
Armbeygjur x2 - Uppsetur x14
Armbeygjur x1 - Uppsetur x15